E' un disturbo che si verifica quando si attraversano vari fusi orari come avviene proprio nel caso di un lungo viaggio in aereo. In questi casi, giunti a destinazione si è assonnati, stanchi o confusi. Eccovi 10 semplici consigli per ridurre gli effetti del Jet Lag.
Prima del decollo.
1. Evitare di preparare la valigia poche ore prima del volo.
2. Il giorno precedente la partenza meglio fare una lunga notte di sonno.
3. Meglio giungere a destinazione il pomeriggio o la sera, in modo da godersi subito una notte di sonno filato.
4. Evitare visite od escursioni il giorno stesso dell'arrivo a destinazione.
Durante il volo.
5. Già in aereo spostare le lancette dell'orologio sull'ora che si troverà a destinazione. Pranzare e dormire secondo il nuovo orario.
6. Meglio bere molta acqua ed evitare il caffè.
7. Evitare l'alcol, disidrata e mantiene svegli.
8. Meglio mangiare leggero.
9. Durante i voli lunghi è meglio dormire. Il riposo facilita la sincronizzazione dell'orologio biologico.
Dopo l'atterraggio.
10. Trascorrere un po' di tempo al sole, contribuisce a ridurre la produzione di melatonina, l'ormone regolatore del sonno. Se il cielo è nuvoloso, meglio restare un po' in camera con la luce accesa.
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